Estudios de Harvard y la revista SportLife respaldan cómo la integración de esta disciplina fortalece la musculatura, estabiliza el estado emocional y eleva la calidad de cada entrenamiento físico En los últimos años, el yoga ha dejado de ser una práctica exclusivamente espiritual para convertirse en una herramienta integral de bienestar físico y mental, avalada por instituciones…

Suba las escaleras. Lleva bolsas de compras pesadas. Sube esa colina. Juega a la mancha con un niño o una mascota. Incorporar estas pequeñas ráfagas de actividad física vigorosa a la vida cotidiana puede reducir a la mitad el riesgo de una mujer de sufrir un ataque cardíaco, muestra un estudio reciente. Un promedio de…

En un contexto donde la soledad amenaza el bienestar global, el conferencista Simon Sinek sugiere un cambio simple para fortalecer los lazos personales y emocionales En un mundo donde la soledad fue declarada un problema de salud pública por la Organización Mundial de la Salud (OMS), el autor y conferencista Simon Sinek propone una solución sencilla pero poderosa: dedicar ocho minutos…

Cuando el enojo, la tristeza o la ansiedad interfieren en el diálogo, aplicar ciertas estrategias puede sostener el vínculo sin escalar el conflicto La comunicación puede volverse especialmente desafiante en momentos de alta intensidad emocional. Sin embargo, es justamente en esas circunstancias cuando se vuelve más necesario hablar con claridad y empatía. En algunas situaciones, resulta conveniente esperar a…

En el día mundial de este trastorno, escuchar y validar emociones es clave para brindar apoyo y contención a quien transita esta condición. Claves para brindar apoyo y contención emocional Este lunes se conmemora el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, una fecha que tiene como objetivo de visibilizar este condición que afecta a 280 millones…

Es beneficiosa en las digestiones difíciles, calma los espasmos y reduce la acidez El cedrón, también llamada hierba luisa, verbena olorosa, marialuisa o lemon verbena es una planta leñosa de uso medicinal. Muchos de estos nombres hacen alusión a su perfume alimonado, delicioso e intenso, que se transmite a la infusión, brindándole un sabor muy suave y…

Durante el descanso, estructuras cerebrales coordinan procesos de limpieza, recuperación muscular y consolidación de recuerdos, vitales para la salud integral Dormir no es solo una necesidad biológica, sino una parte clave del bienestar diario. De hecho, diversos estudios estiman que el ser humano pasa cerca de un tercio de la vida durmiendo. Lejos de ser tiempo perdido,…

Recientes investigaciones muestran cómo el estrés crónico podría agravar síntomas del parkinson y acelerar su progresión. Se estudian intervenciones como el ejercicio y la atención plena para mitigar estos efectos La enfermedad de Parkinson y su relación con el estrés psicológico han captado la atención de la comunidad científica, ya que se ha observado que…

Incorporar solo 5 minutos de ejercicio vigoroso al día, como subir escaleras o andar en bicicleta unas cuadras, ayuda a reducir la presión arterial y, con ello, a disminuir el riesgo de problemas cardíacos. Esta es la principal conclusión de un reciente estudio realizado en 15.000 personas por investigadores de la University College London, Reino…

Dormir unos minutos extra puede parecer tentador, pero los expertos advierten sobre sus efectos Inercia del sueño: un fenómeno que afecta a muchas personas al despertar, especialmente cuando se pospone la alarma. Según el doctor Facundo Nogueira, neumonólogo y jefe del Laboratorio del Sueño en el Hospital de Clínicas, esta inercia se manifiesta como somnolencia…