Una idea gradual gana espacio con opciones accesibles, respaldo científico y un criterio simple para sostener hábitos sin agotamiento El movimiento consciente propone entrenar a un ritmo llevadero, atender las señales del cuerpo y priorizar la constancia antes que la velocidad, una práctica alineada con los 150 a 300 minutos semanales de actividad moderada que…