Diversos estudios y entrenadores personales explican la importancia de mantener esta capacidad para favorecer la independencia y la salud general La fuerza de los antebrazos suele pasar inadvertida en los entrenamientos, a pesar de su papel esencial tanto en el rendimiento deportivo como en la vida diaria. Aunque muchos se centran en desarrollar grandes grupos musculares como el pecho, la espalda o las…
Un ensayo clínico publicado en Nature evaluó cómo el nivel de procesamiento de los alimentos impacta en la salud. Los participantes siguieron dos tipos de dieta Un ensayo clínico realizado por el University College de Londres (UCL) y publicado en la revista Nature Medicine reveló que las personas que siguen una dieta basada en alimentos mínimamente procesados pierden el doble de peso que…
Un nuevo estudio publicado en The Lancet identificó el número correcto para aprovechar los beneficios de ponerse en movimiento Caminar 10.000 pasos al día ha sido durante mucho tiempo un cliché del fitness. Pero nuevas investigaciones sugieren que los beneficios para la salud de caminar aumentan gradualmente hasta unos 7.000 pasos, antes de estabilizarse. Y, en cuanto a…
Una reciente investigación internacional reveló que hasta los paseos más cortos por parques y jardines ayudan a combatir el estrés y a mejorar el ánimo Un paseo breve entre árboles puede funcionar como un respiro mental en plena ciudad. Esto significa que ayuda a reducir el estrés, a disminuir pensamientos negativos y a facilitar el descanso. Así lo comprobaron investigadores…
Un informe de Headspace reveló que la mayoría de los empleados experimenta deterioro físico debido a la presión profesional, pero adoptar hábitos sencillos puede ayudar a disminuir el impacto negativo en el bienestar El 77% de los empleados nortemaericanosafirma que el estrés laboral impacta negativamente su salud física, según un estudio de de salud mental de Headspace citado por Forbes.…
Un enfoque integral que combine una dieta rica en proteínas y carbohidratos, suficiente descanso nocturno e hidratación adecuada es esencial para favorecer la reparación muscular y prevenir lesiones tras el ejercicio La recuperación muscular óptima requiere un enfoque integral que combina alimentación equilibrada, sueño suficiente e hidratación adecuada. De acuerdo con Healthline, ningún método aislado compensa una dieta pobre en…
Esta costumbre, lejos de ser un comportamiento extraño, despierta interés en el ámbito científico por sus efectos sobre la mente y la conducta. Claves para entender su influencia en la vida cotidiana Cerrar la puerta y dejar que las palabras fluyan puede parecer, para muchos, una rareza reservada a excéntricos o genios absortos en su…
Una investigación con dos mil adultos estadounidenses muestra que el inicio de la mañana influye directamente en el ánimo, la productividad y la salud, destacando la importancia de mantener rutinas consistentes tras despertar El inicio de cada día encierra mucho más que una simple sucesión de hábitos. Un nuevo estudio refleja el peso que tienen los…
Investigaciones recientes subrayan el valor de entrenar habilidades mentales como la expresión oral para conservar la agilidad cerebral y evitar el desgaste cognitivo con el tiempo Alcanzar una vida larga y saludable es uno de los anhelos más comunes. Más allá de la genética o el ejercicio físico, la ciencia empieza a revelar que ciertos hábitos…
Los cambios graduales son efectivos al formar nuevos hábitos. La positividad en el lenguaje personal mejora la motivación y fomenta un compromiso continuo hacia la mejora del bienestar Hábitos, bienestar y salud son pilares fundamentales en la vida diaria que a menudo se pasan por alto en la lucha por equilibrar el trabajo y el…