La cantante colombiana, que llegó ayer a Buenos Aires, lleva adelante una rutina seguida por expertos. Los detalles para alcanzar el bienestar
La cantante colombiana Shakira ha aterrizado en Buenos Aires para ofrecer dos conciertos en el Campo Argentino de Polo los días 7 y 8 de marzo, marcando su regreso a los escenarios argentinos después de ocho años. Según informó el medio original, la llegada de la artista generó una gran expectativa entre sus seguidores, quienes se congregaron en el Aeropuerto Internacional de Ezeiza para recibirla con carteles y solicitudes de fotografías. Shakira arribó en un vuelo privado procedente de Bogotá, acompañada por su hermano, en la madrugada del 4 de marzo.
El regreso de Shakira a Argentina forma parte de una nueva etapa en su carrera, tras la pausa de su última gira mundial, “El Dorado World Tour”. Los preparativos para los conciertos avanzan con un montaje que promete ser espectacular, y se espera una asistencia masiva de fanáticos que podrán disfrutar de un repertorio que incluye éxitos como “Ciega, sordomuda” y “Hips Don’t Lie”. Según detalló el medio, su equipo de producción ya se encuentra trabajando en el lugar para garantizar que el espectáculo cumpla con las expectativas.
Más allá de su talento musical, el éxito de Shakira en los escenarios se debe en gran parte a su compromiso con el bienestar físico y mental. Según publicó el medio, la cantante ha desarrollado una rutina de ejercicio y alimentación que le permite mantener su energía durante las giras y en su vida diaria. Anna Kaiser, su entrenadora personal durante más de una década, ha diseñado un programa de entrenamiento que combina baile, ejercicios de fuerza y sesiones de alta intensidad, distribuidas en seis días a la semana.
El baile ocupa un lugar central en su preparación física, no solo como parte de sus presentaciones, sino también como una herramienta para mejorar su resistencia y mantenerse activa. Además, Shakira alterna entre ejercicios cardiovasculares y de fuerza, incluyendo circuitos de entrenamiento de alta intensidad (HIIT) que pueden durar hasta una hora. Según consignó el medio, la cantante también fortalece su resistencia con natación, una de sus actividades favoritas, ya que le permite trabajar todos los músculos sin impacto en las articulaciones.
Para optimizar su rendimiento, Shakira ha llegado a utilizar un monitor cardíaco que le ayuda a medir su esfuerzo durante las sesiones de entrenamiento. Su enfoque también incluye ejercicios específicos para fortalecer la zona media, como abdominales con peso y movimientos de estabilidad, diseñados para sostener el ritmo de sus exigentes giras y espectáculos.
La alimentación es otro aspecto clave en la rutina de Shakira. Según detalló el medio, su desayuno incluye una combinación de huevos, aguacate, tomate, pan integral y un batido de frutos rojos, una mezcla que le proporciona proteínas, grasas saludables y antioxidantes esenciales. Durante el almuerzo, la cantante opta por comidas ricas en proteínas, como pescado o salmón, acompañadas de verduras frescas o sopas nutritivas elaboradas con ingredientes como alcachofa, puerro, zanahoria y jengibre.
Las meriendas también son importantes para mantener su energía estable a lo largo del día. Según informó el medio, Shakira elige snacks saludables, sopas cremosas y opciones ricas en fibra. Aunque su dieta se enfoca en el equilibrio, no deja de disfrutar de alimentos como chuletas de cerdo o chocolate amargo, demostrando que su enfoque hacia la alimentación no es restrictivo, sino balanceado.
El compromiso de Shakira con su bienestar no se limita al ejercicio y la alimentación. Según publicó el medio, la cantante también prioriza el descanso adecuado y utiliza técnicas de relajación para evitar el estrés excesivo. Durante la preparación para su espectáculo en el Super Bowl de 2020, intensificó su entrenamiento con rutinas más exigentes, aumentando la cantidad de sesiones semanales y ajustando su dieta para maximizar su rendimiento. Este esfuerzo no fue una solución temporal, sino el resultado de años de trabajo constante y disciplina.
Otro aspecto destacado de su preparación es la variedad en sus entrenamientos. Según consignó el medio, su equipo de entrenamiento alterna entre distintas disciplinas para evitar la monotonía y desafiar su cuerpo. Además de la natación, Shakira utiliza un rodillo de espuma en sus sesiones de estiramiento, lo que le permite prevenir lesiones y mejorar la recuperación muscular.
A sus 48 años, Shakira continúa demostrando que la combinación de talento, disciplina y compromiso con el bienestar es clave para sostener una carrera artística de alto nivel. Su regreso a los escenarios argentinos no solo marca un momento especial para sus fanáticos, sino que también pone de manifiesto el esfuerzo detrás de cada presentación. Según informó el medio, su enfoque integral hacia la salud y el bienestar le ha permitido mantenerse en forma y con la energía necesaria para seguir deslumbrando en los escenarios de todo el mundo.
