Al combinar ejercicios de distintas disciplinas es posible mejorar el rendimiento y evitar lesiones. Cómo aplicar esta técnica en la rutina para optimizar el desempeño deportivo Los atletas suelen concentrarse en entrenar para sobresalir en su deporte principal, pero algunos eligen un enfoque diferente: combinar distintas actividades físicas para mejorar su rendimiento. Esta estrategia, conocida como cross-training o entrenamiento cruzado, ofrece…

Es una de las formas más accesibles de ejercicio y ofrece múltiples beneficios para la salud en todas las edades Caminar es una de las formas más accesibles y efectivas de actividad física, con beneficios comprobados para la salud en todas las etapas de la vida. No requiere equipamiento especial, puede realizarse en casi cualquier entorno y es…

Estas actividades aeróbicas de bajo impacto ofrecen beneficios importantes para lograr cada objetivo. Con información de Women´s Health se comparan las ventajas de ambas alternativas El debate entre caminar y andar en bicicleta como ejercicio ideal para mejorar la resistencia, ganar fuerza y perder peso sigue abierto. Ambos son ejercicios aeróbicos de bajo impacto, accesibles para distintos niveles de…

Elegir un buen soporte para la cabeza puede transformar las noches de descanso, previniendo molestias cervicales y mejorando la postura El descanso nocturno no solo depende de un colchón adecuado, sino también de un elemento que a menudo pasa desapercibido: la almohada. La calidad de este accesorio puede marcar la diferencia entre una noche de sueño reparador y una…

Prevenir enfermedades y garantizar un correcto equilibrio intestinal es posible con la ayuda de un alimento natural que reduce toxinas y protege el sistema digestivo. Cómo mejorar la vitalidad de ese órgano esencial Entre las frutas recomendadas para mantener el colon en óptimas condiciones, la manzana destaca por su combinación única de nutrientes. El secreto radica en…

Este árbol medicinal es reconocido por sus aceites esenciales que relajan músculos, reducen inflamaciones y ofrecen alternativas naturales a tratamientos convencionales En el vasto catálogo de plantas medicinales que la naturaleza ofrece, hay una en particular que ha ganado un lugar destacado gracias a sus propiedades curativas: el eucalipto. Este árbol originario de Australia no solo es conocido…

Un estudio publicado en Nature Aging evaluó las capacidades de las personas mayores de hoy y de las generaciones anteriores. Qué aconsejan En el último siglo, la esperanza de vida de los seres humanos aumentó en casi todos los países. Las vidas más longevas se están convirtiendo cada vez más en la norma. Un nuevo estudio, que fue llevado a cabo…

Revertir estos efectos es posible a través de la recomposición corporal, un enfoque integral que además mejora la salud El paso del tiempo trae consigo cambios hormonales que afectan profundamente la composición corporal. La pérdida de masa muscular, que comienza a partir de los 30 años y puede alcanzar entre un 3% y un 5% por década, se…

Expertos en dermatología detallan cómo el uso frecuente de productos con FPS alto y medidas adicionales puede prevenir consecuencias graves en la piel por exposición solar prolongada El fotodaño acumulativo, causado por la exposición prolongada y sin protección a los rayos ultravioleta (UV), puede derivar en problemas graves como arrugas profundas, manchas permanentes, pérdida de…

Aunque son un pilar de la alimentación moderna, cada vez más personas abandonan su consumo. Abandonar el consumo de harinas refinadas durante 30 días puede provocar cambios significativos en el organismo. En los primeros días, es común experimentar una disminución de energía, ya que estas harinas son una fuente inmediata de carbohidratos simples. Sin embargo,…